Bonjour, à 49 ans, je souffre de capsulite rétractile depuis plusieurs mois. C’est une inflammation de la membrane qui entoure l’articulation de l’épaule, qui provoque des douleurs et une raideur progressive. On appelle aussi cette maladie “épaule gelée” car on a l’impression que l’épaule est bloquée dans tous les sens. C’est très handicapant au quotidien et ça peut durer jusqu’à deux ans !
Comme je n’ai pas supporté les médicaments classiques, j’ai décidé de me tourner vers des alternatives naturelles. Je suis allée voir une naturopathe qui m’a donné des conseils alimentaires et des remèdes à base de plantes et d’huiles essentielles. Je vais vous partager mon expérience dans cet article, en espérant que ça puisse vous aider si vous êtes dans le même cas que moi.
Voici d’ores et déjà quelques produits à mettre sur l’épaule douloureuse et qui ont bien marché pour moi. Vous trouverez d’autres informations dans la suite de cet article de blog.
Naturellement, je témoigne ici de ma situation personnelle, mais vous devrez consulter des professionnels pour adapter les traitements et préconisation à votre pathologie.
Caractéristiques de la capsulite rétractile
La capsulite rétractile est une maladie qui se manifeste en trois phases :
- La phase 1 : c’est la phase la plus douloureuse, qui peut durer de 1 à 4 mois. La douleur est permanente, surtout la nuit, et irradie dans le bras et l’avant-bras. Elle est due à une inflammation et une rétraction de la capsule articulaire, c’est-à-dire la couche la plus épaisse de l’enveloppe qui entoure l’épaule.
- La phase 2 : c’est la phase de raideur ou d’enraidissement, qui peut durer de 3 à 12 mois. La douleur diminue progressivement, mais la mobilité de l’épaule est très limitée dans toutes les directions. C’est le stade de “l’épaule gelée”.
- La phase 3 : c’est la phase de récupération, qui peut durer de 6 mois à 2 ans. La raideur disparaît peu à peu et la mobilité de l’épaule revient. La guérison est spontanée dans la plupart des cas.
La cause exacte de la capsulite rétractile n’est pas connue, mais elle peut être favorisée par certains facteurs comme le diabète, les troubles thyroïdiens, les maladies cardiaques, les traumatismes ou les chirurgies de l’épaule, ou encore la prise de certains médicaments.
Le traitement classique repose sur des anti-inflammatoires, des infiltrations de corticoïdes et/ou des séances de kinésithérapie. Mais ces solutions ne sont pas toujours efficaces ou bien tolérées.
La phase chaude est particulièrement complexe et difficile à supporter. Certaines personnes ne peuvent pas prendre d’anti-inflammatoires. Donc, être soulagé pendant cette phase est laborieux.
C’est pourquoi j’ai choisi de me tourner vers la naturopathie, qui propose une approche globale et naturelle pour soulager la capsulite rétractile.
En effet, ne supportant pas bien les traitements classiques, j’ai commencé à prendre de moi-même des plantes , compléments alimentaires, etc. Au bout d’un moment, je me suis dit que faire des mélanges toute seule n’est pas idéal, même si les pharmacies et parapharmacie peuvent nous conseiller. J’ai donc décidé de consulter sur internet une naturopathe. Gros atout de pouvoir faire la consultation à distance, cela m’aura évité de conduire et de déclencher des douleurs.
A ce sujet vous pouvez lire mon article ici: conduire avec un capsulite
Quels sont les conseils des naturopathes pour aider à soulager la capsulite rétractile ?
La naturopathe que j’ai consultée m’a donné les conseils suivants : (attention je vous livre la liste à titre indicatif, mais je vous invite à consulter pour valider ce qui est bon pour vous !)
- Sur le plan alimentaire, il faut éviter le sucre et réduire la viande rouge et tout aliment inflammatoire pendant la capsulite. Il faut privilégier les fruits et légumes frais, les céréales complètes, les légumineuses, les poissons gras, les oléagineux et les huiles végétales riches en oméga-3. Il faut aussi boire beaucoup d’eau pour favoriser l’élimination des toxines.
- Sur le plan des plantes, elle m’a conseillé de prendre de l’harpagophytum et de la vergerette du Canada, qui sont des anti-inflammatoires naturels. Elle m’a aussi recommandé du magnésium marin pour détendre les muscles et les nerfs. Attention de valider avec un praticien que ces plantes vous conviennent. Harpagphytum est déconseillé en cas d’ulcère gastrique ou duodénal ainsi que de gastrite et de calculs biliaires.
- Avant les repas j’avais un mélange de gemmothérapie: bouleau, sureau et peuplier. Utile pour la digestion et aussi pour
- Je devais également prendre des vitamines B et de la Rhodiola pour le stress
- Sur mon épaule: alterner chaud et froid
- Sur le plan des huiles essentielles, elle m’a prescrit une synergie à appliquer sur mon épaule deux fois par jour.
Cette synergie d’huiles essentielles a pour but de soulager la douleur de l’épaule gelée ou d’autres types de douleurs nerveuses. Elle a des effets calmants, anti-inflammatoires et équilibrants sur le système nerveux. Elle a aussi un pouvoir anesthésiant.
Elle se compose des huiles essentielles suivantes :
- Ylang ylang 3ème distillation Cananga odorata 3 ml
- Basilic tropical Ocimum basilicum 3 ml
- Camomille romaine Chamaemelum nobile 3 ml
- Girofle (clou) Eugenia caryophyllata 3 ml
- Huile végétale de noyau d’abricot QSP 30 ml (pour compléter jusqu’à 30 ml)
Pour la préparer, il faut prendre un flacon en verre teinté de 30 ml avec un compte-gouttes, et y verser les huiles essentielles selon les quantités indiquées, en sachant que 30 gouttes correspondent à un millilitre. Ensuite, il faut remplir le flacon avec l’huile végétale de noyau d’abricot.
Pour l’utiliser, il faut appliquer une vingtaine de gouttes sur l’épaule et tout le bras, jusqu’au poignet, 4 à 6 fois par jour, au début, pendant la première semaine. Ensuite, il faut réduire les doses et la fréquence d’application selon l’amélioration et la tolérance cutanée. Il faut faire une pause de deux jours par semaine.
ATTENTION : Cette synergie contient plusieurs huiles essentielles qui peuvent irriter ou brûler la peau. Leur dilution dans l’huile végétale diminue ce risque mais l’application quotidienne de cette synergie peut entraîner au fil du temps des réactions d’intolérance (type peau rugueuse et qui gratte). Dans ce cas, il faut arrêter les applications pendant quelques jours le temps que la peau se répare.
NE PAS UTILISER : chez la femme enceinte ou allaitante, chez l’enfant de moins de 10 ans, en cas d’allergie ou d’intolérance.
PERSONNES ALLERGIQUES : en cas d’hypersensibilité de la peau, faire un test allergique avant d’utiliser la synergie
J’ai constaté que ce mélange était aussi celui conseillé par Aude Maillard sur son site.
D’autres synergies sont souvent conseillées pour la capsulite:
gaulthérie couchée (anti-inflammatoire et antalgique), eucalyptus citronné (anti-inflammatoire et antispasmodique), lavandin super (antalgique et relaxant), menthe poivrée (anesthésiante et rafraîchissante) et romarin à camphre (décontractant musculaire).
- Sur le plan de l’hygiène de vie, elle m’a conseillé de faire des exercices doux pour maintenir la souplesse de l’épaule, sans forcer ni provoquer de douleur. Elle m’a aussi recommandé de me masser régulièrement l’épaule avec la synergie d’huiles essentielles, de me relaxer avec des techniques de respiration ou de méditation, et de dormir suffisamment pour favoriser la régénération des tissus.
Et le CBD pour la capsulite rétractile est-ce que ça marche ?
Concernant le CBD, j’avoue j’ai testé. Cela n’a pas fonctionné pour moi. J’ai juste testé en goutte à boire plusieurs fois par jour.
Mais ce n’est pas parce que cela n’a pas marché pour moi que ce la ne marchera pas pour vous.
Sur les forums de personnes atteintes de capsulite rétractile, j’ai trouvé quelques témoignages positifs dans le sens où cela apaise au niveau du stress. D’autres ont utilisé des crèmes et ils ressentent un mieux. Je n’ai pas l’impression que ce soit majoritaire. Mais je n’ai pas tenu un calcul précis.
Demandez un avis médical et testez
Capsulite rétractile , sommeil et naturopathe
Bien sûr, notre problème principal quand on a une épaule gelée, c’est de trouver le sommeil.
Les compléments type valériane, passiflore… seront bien sûr d’un grand secours. Si cela ne suffit pas alors il vous faudra peut-être passer aux anxiolytiques. J’en ai pris pendant quelques jours dans les périodes où vraiment je n’en pouvais plus.
A lire aussi: l’article comment dormir avec une capsulite rétractile ?
Le reste du temps j’arrive à gérer avec le magnétisme: super pour calmer l’anxiété au moment de dormir. Mon conjoint s’y est collé et heureusement qu’il était là. Incapable de faire des séances pour moi pendant cette période, il a pris le relai.
Sinon ce qui a bien marché pour moi pour dormir:
Les résultats
La naturopathe m’avais prévenue que cela mettrait 3 semaines à agir. Je confirme que la douleur a commencé à diminuer à l’issue de ce délai.
Depuis que je suis ces conseils, je ressens une nette amélioration de mon état. La douleur est moins intense et moins fréquente, et je commence à retrouver un peu de mobilité. Je sais que la guérison n’est pas immédiate, mais je suis confiante. Je pense que la naturopathie est une bonne alternative pour soulager la capsulite rétractile, à condition d’être patiente et persévérante.
J’avoue qu’au bout d’un certain temps j’en ai eu assez d’ingurgiter tout cela. Me passer des huiles essentielles… J’ai finalement opté pour des crèmes et gel prêts à l’emploi.
Aujourd’hui je continue de prendre l’harpagophytum et la vergerette du canada. Mais je n’ai plus besoin du reste. J’ai repris le Kiné que j’avais arrêté car c’était trop douloureux.
Le suivi médical et Kiné restent indispensables. Néanmoins le Kiné en phase chaude n’est pas vraiment possible suivant le programme proposé. Le plus souvent en phase chaude les massages sont les seuls soins à pouvoir être pratiqués. En tous cas trouvez un kinésithérapeute qui respecte votre douleur. Mon médecin m’a bien dit que le Kiné dans cette phase ne doit pas faire mal.
Si vous souffrez aussi de cette maladie, je vous invite à consulter un naturopathe qui pourra vous accompagner avec une approche personnalisée et globale. N’hésitez pas à partager votre expérience en commentaire, Je vous souhaite une bonne journée et une bonne guérison ! 😊
Voilà, j’espère que mon article vous a plu et qu’il vous a été utile. Je vous remercie de m’avoir lue jusqu’au bout. Si vous avez aimé cet article, n’oubliez pas de le partager sur les réseaux sociaux. A bientôt !
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